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“睡觉”时有4异常,说明更年期正在靠近,牢记这3点,轻松应对

许多女性都很惧怕衰老的来临,毕竟衰老就意味着长出皱纹的脸、走形的身材,但衰老同时也是正常的生理现象,是谁都无法抗拒的。

尤其是当女性进入更年期之后,由于雌激素水平下降,衰老的迹象会更为明显。

不过,如果女性对更年期的知识能做更多的了解,在更年期到来时,可以及时保养身体,是可以在一定程度上延缓衰老进程的。

那么,更年期到来时,女性的身体都会有哪些表现呢?

1、夜间盗汗

正常来说,如果外界环境温度正常,睡觉时不会有流汗的症状。

但女性如果经常在夜间盗汗,半夜时经常出现汗流浃背的现象,甚至就连枕巾、床单都被浸湿,就要引起重视了,这很可能是由于更年期来临,女性雌激素水平下降,植物神经功能紊乱引起的。

2、抽筋

抽筋是由于肌肉自发收缩而造成的,在生活中十分常见。女性到了一定年纪,雌激素水平下降,可导致钙质大量流失,而钙本身就有抑制神经肌肉兴奋的作用;

一旦钙质不足,会导致肌肉不受控制地出现颤抖、抽搐的症状,出现这一症状,也说明更年期已经来临。

3、失眠

更年期女性由于卵巢激素分泌减少,可引起内分泌失调,这类女性容易出现燥热、出汗的表现,情绪也容易焦虑、焦躁,因而可影响到睡眠质量

约三分之二的更年期女性可出现失眠的症状,如果没有引起足够的重视,后期还可危害身体健康,导致生活质量下降。

4、经常头晕头疼

如果夜间经常出现头晕、头疼的症状,很可能是血管堵塞而造成的。

女性随着年龄的增大,血管内垃圾变多,血管堵塞也会越发严重,导致大脑供血减少,引起头晕、头痛的症状。这也是身体衰老的表现,应引起重视。

更年期女性做好3点,有助于健康,延缓衰老!

1、保持情绪稳定

更年期之后,由于激素分泌减少,女性的情绪很容易发生波动,这一阶段应学会调节自己的心情,保持情绪稳定,只有如此,才可以维持内分泌平衡,防止加重不适症状。

2、合理饮食

进入更年期之后,应尽量避免吃辛辣刺激性、高脂肪、高盐等食物,坚持清淡饮食,多摄入蔬菜水果、粗粮,以免加重更年期症状,诱发三高。生活中可多吃一些富含雌激素的食物,如牛奶、大豆等,可保持体内的激素平衡,延缓衰老。

3、适当运动

更年期女性生活中应坚持适量的运动,运动可以促进身体的新陈代谢,提高免疫力,减轻更年期症状。

更年期的来临并非悄无声息,当女性在睡觉时发现有以上几个症状的,就要警惕是不是更年期到来了。

一旦进入更年期,女性更应重视好身体的护理,调节好饮食、个人情绪,多运动,有助于提高免疫力,减轻更年期症状,延缓衰老,让自己顺利度过这一特殊时期。

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